TPM

SIIIIM!
1ª Significado da palavra TPM
Tensão
Pré
Mestrual
Vim falar disso hoje a bendita TPM que deixa a gente isolado de todos tenso vamos falar desse assunto?Tirar algumas duvidas( eu até tirei as minhas na net) rsrs.
Você tem duvida?Se corre perigo de ficar de TPM e você estiver na escola?Vamos pro sintomas YES,
Sintomas:

• depressão, sentimento de desesperança, pensamentos autodepreciativos;
• ansiedade, tensão, nervosismo, excitação;
• fraqueza afetiva, tristeza repentina, choro fácil, sentimento de rejeição;
• raiva ou irritabilidade persistente, aumento dos conflitos interpessoais;
• diminuição do interesse pelas atividades habituais;
• sensação de dificuldade de concentração;
• cansaço, fadiga fácil, falta de energia;
• acentuada alteração do apetite;
• distúrbios do sono;
• sensação de estar fora do próprio controle;
• inchaço e/ou sensibilidade mamária aumentada;
• dor de cabeça;
• dores musculares;
• ganho de peso ou sensação de inchaço.  

Como aliviar a TPM

    realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque;

•    faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;
•    evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;
•    procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua autoestima;
•    afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas;
•    procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;
•    diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos.

O que é TPM?

     Sensação de que o mundo vai acabar antes da menstruação... É isso que a maioria das mulheres que tem TPM sente.

Também chamada de Síndrome disfórica pré-menstrual, ou carinhosamente TPM, atinge aproximadamente 75% das mulheres. No entanto, apenas 8% das mulheres têm sintomas muito intensos.

Causas da TPM

Muitas hipóteses têm sido feitas a respeito das causas dessa doença, mas, atualmente, o que parece prevalecer é que sejam influências hormonais normais do ciclo menstrual que interfiram no sistema nervoso central.

Parece haver íntima relação entre os hormônios sexuais femininos, as endorfinas (substâncias naturais ligadas à sensação de prazer) e os neurotransmissores, tais como a serotonina.

É importante ressaltar que essa síndrome acompanha a menstruação normal da mulher.

Espero ter ajudado,bjos